《舌尖上的皇后》第250章

不过这事儿本来就是专门为她挖的坑啊，像许尚宫这种老狐狸，他们又怎么害得了呢？
她不知道的是，她从尚宫所离开后，许尚宫温润柔和的脸色慢慢沉下来，想了想，提笔蘸墨，在宣纸上写下几个字，撕下，卷入一个细小的竹筒中，唤道：“云瑶。”
接着一个着桃粉色宫装的小宫女走了进来，如果连子心此时看到，一定会觉得似曾相识，然后就会想起来，这不是玉爵宫的那个小宫女云沁吗？
云瑶从许尚宫手里接过竹筒，没问什么，许尚宫也没说什么，只是互相点了点头，然后云瑶就施施然出去了。这默契程度一看就知道，先前已经无数次这样做过了。
这背后的一切暗潮涌动，连子心都一无所知。
她开始全心投入这一场孕妇保卫战中。
既然已经答应了连子兰，不管如何她都会尽心而为。
对于照料孕妇，她自然是没有任何经验的，不过毕竟前世也上过十多年学，又是个资深网虫，所以一些相关常识还是懂得的，她一直觉得，孕妇其实不用太矜贵的养着，基本上三个月的危险期过后，就可以多做些活动，吃的东西也不用太过精致讲究。
孕妇饮食一般遵循六点：
一，摄入充足的热能；二，摄入足量的优质蛋白质；三，摄入适量的脂肪；四，糖类不能少；五，维生素要适量；六，注意合理的营养搭配，平衡膳食。
而孕妇饮食忌讳的也是六点：一，不宜高脂肪饮食；二，不宜滥服温热补品；三，不宜高钙饮食；四，不宜过度咸食；五，不宜长期素食；六，不宜嗜食酸性饮食。
当然，这些只是她的观念而已。
作为宫中的娘娘，怀的可是所谓的最尊贵的皇家血脉，在这段期间就是全天下矜贵的人，最恨不得把全天下最好的都享用尽，又怎么会接受连子心那样的观念？所以她也很有这个自知自明，绝对不会自找无趣自讨苦吃提什么不切实际的建议。
她所要负责的，是制定食谱和烹调孕妇餐。
一切小心为上，保险起见，她需要去向负责诊脉的御医询问一些关于孕妇和胎儿的问题，譬如说有什么需要忌口的食材，譬如说有什么方面需要着重加强营养……
自然，除此之外，最重要的还得是照顾孕妇的口味。
如果孕妇不想吃，没胃口，那就算是做了满汉全席都白搭。　☆
以上这些前期的准备工作，连子心皆是亲力亲为，花了五六天的时间才搞定。
然后根据这些东西，在系统商场选购了一份“低龄孕妇食谱”和一份“高龄孕妇食谱”。
兰昭仪和怡妃可谓是两个不同年龄阶段的孕妇，她们的身体状况和胎儿状况皆是不同的，所以所需的饮食自然也是不相同的。
在系统商场选购的食谱上，连子心又根据孕妇本人的实际情况进行一些相应的调整。
当然，这只是第一个月的。
因为孕妇和胎儿情况瞬息万变，每个阶段所需营养都不一样，所以这些食谱她需要随时调整。
忙活了七天，两份孕妇食谱终于新鲜出炉，望着这两份精致而丰富的孕妇食谱，连子心有一种想哭的冲动，特么的，估计连她亲娘怀孕她都不会这么用心去准备！
第二百零一章　皇家专属孕妇套餐
好吧，不是估计，压根就是！
她进宫之前，便宜娘不也怀孕了？她可是丢了两份食谱就走的！
唉，老娘您不要怪您闺女。谁让她们是万恶的资本主义孕妇呢！
兰昭仪怀孕两个月，开始有轻微的困倦症状，想吃酸味食物，这个时期，要做到三次正餐定时定量，早餐尤为重要。选择的食物要清淡可口、易消化，保证摄取足量叶酸、维生素c和a，维生素a还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收，这些有利胎儿的神经系统的发育。
第一个七曜日食谱——
单日早餐：金沙玉米粒、牛奶蛋花、脆皮小笼包、拌莴笋条；
双日早餐：南瓜羊乳粥、胡萝卜煎蛋三明治、桃杏沙拉盅；
单日午餐：山药肉片、香酱菠菜、核桃芹菜炝腐竹、松子豆腐、玉米饭团；
双日午餐：素鸡杂面、五香芥菜、马兰猪肝汤；
单日晚餐：炒素什锦、拔丝苹果、奶油玉米笋、红烧油菜；
双日晚餐：糖醋红丁、酸菜鲫鱼汤、青芹拌香干、香菇肉片。
第二个七曜日食谱——
单日早餐：酪浆白饮、香甜烤栗子、飞饼烤蛋；
双日早餐：奶香玉米汁、荞麦烙饼、香酥馒头片；
单日午餐：三豆拌饭、金玉兰片、松仁海带、山楂鲤鱼蛋花汤；
双日午餐：素烧三元、糖醋萝卜皮、甜椒牛肉丝、银耳红枣羹；
单日晚餐：金栗鸡丝粥、清蒸笋鲈鱼、小炒圆白菜；
双日晚餐：西红柿黄豆焗饭、黄花菜扒素翅、凉拌猪肝、豆腐青酱汤。
第三个七曜日食谱——
单日早餐：皮蛋腐竹瘦肉粥、猕猴桃水果烩；
双日早餐：蔗糖米浆、蛋香麦穗包、山橘果煎；
单日午餐：滑蛋牛肉米线、酸辣五菜帮、茼蒿猪心；
双日午餐：什锦果蔬饭、奶油蘑菇汤、藕香丸子；
单日晚餐：八宝栗子饭、酸梅酱烤小排、竹笙素卷、猪蹄芸豆汤；
双日晚餐：清汤燕窝、烩二冬、核桃明珠。
第四个七曜日食谱——
……
另。有水果选择：黄淮贡橘、甜瓜、英山蜜桃、番石榴、山楂、青枣、苹果。
点心选择：松子素糕、蜜灸莲子、拔丝楂糕、棉花糖、蜜饯银杏、五香腰果、豆沙乳扇。
……
怡妃怀孕三个月，妊娠反应有些强烈，开始孕吐，食欲不振，有些便秘。从这时段开始要少食多餐，调整食盐量，因食盐含有大量的钠。在孕期如果体内钠含量过高，很容易形成水肿。
尤其要注意加强钙和维生素d的补充，多喝牛奶，因为它富含钙质，可以降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育；多喝水，这可以“洗涤”身体，促进消化道内食物蠕动；多吃水果，可以尝试用水果入菜，增加食欲，减缓孕吐。
第一个七曜日食谱——
单日早餐：香蕉牛奶、蜂蜜小窝头、烤紫菜片；
单日早餐后到午餐间的加餐：什锦水果沙拉盅、茶叶蛋一个；
双日早餐：全麦面包、香酥烤梨、牛奶蛋花；
双日早餐后到午餐间的加餐：凤尾小鱼干一碟、青脆梅汤一碗；
单日午餐：香椿蛋炒饭、鱼香肝片、三丝黄瓜、排骨萝卜汤；
单日午餐后到晚餐间的加餐：虎皮核桃仁、铁板烤牛腩薄饼；
双日午餐：扇贝馄饨汤、蛋皮菠菜、虾仁豆腐煲；
双日午餐后到晚餐间的加餐：沙丁鱼披萨、杏仁奶香茶；
单日晚餐：海参粥、蜜汁猪小排；
单日宵夜：蛋皮菠萝烧麦；
双日晚餐：三丁糖醋烧黄鱼、烧鸭肝、什锦腐竹、奶香米饭；
双日宵夜：花生桂圆甜汤；
第二个七曜日食谱——
单日早餐：黑豆浆、乳酪石榴包；
单日早餐后到午餐间的加餐：鲜榨苹果汁、蟹黄包子；
双日早餐：大米白粥、肝泥如意卷、清拌小酸菜；
双日早餐后到午餐间的加餐：红枣羊骨粥；
单日午餐：香浓水果什锦焗面、猪血豆腐汤；
单日午餐后到晚餐间的加餐：糯香粉皮、橙汁蒸蛋；
单日晚餐：甜脆银耳盅、鸡肉鲜汤小白菜、杏仁扣猪肘；
单日宵夜：五仁饺子；
双日晚餐：菠萝焗饭、椰汁枸杞拌山药、香菇枣蒸鸡；
双日宵夜：草莓小米粥；
第三个七曜日食谱——
……
有水果选择：黄淮贡橘、甜瓜、芒果、开阳雪梨、草莓、苹果、青梅、香蕉。
点心选择：杜若米糕、奶油泡芙、翡翠凉瓜糕、花生麦芽糖、酥酪奶豆卷、金丝党梅。
……
这两份食谱交到怡妃和连子兰手里的时候，俩人都很满意。
于是第二日开始，两个孕妇的饮食都开始按此执行。连子心真的如愿成了专属厨娘，每天要做两个人的三餐，除了三餐外，还有很多加餐，各种点心。
食谱上的东西，每日都需要用新鲜的食材现做。做完之后，她还得亲自送到两位娘?