《学习的革命》第16章

因此，查一下是否有有关你正在学习内容的简单录像带或录音带。
如果你的家庭成员不是好的读者，就鼓励他们开始用他们喜欢的学习方式学习。如果有人是听觉学习者，就用录音机将她的汽车变成一所大学。如果有人有视觉学习模式，就找些图画书、录像带、CD…I（带交互视频的光盘）和交互电脑程序。
11。通过动手来学习
无论如何强调调动所有感官的必要性都不为过。我们将在其他几章里提出切实可行的建议。
但对于自己动手学习者来说，当你参加介绍性课程或高级班之前，先确信它们是否提供实践机会。
你通过烧菜学习烹调，你通过打网球学习打网球。即使当你上高尔夫球课时，每一个优秀的职业高尔夫手都会让你在打球中学习。当教育将理论与实践分离时，通常就会没有效率。
因此，尽量运用不止一个感官进行学习。如果你在学习一门外语，尽量勾勒你学习内容的场景，尽量通过其他感官牢记信息。
例如，学习用日文从1数到10，尽量通过动作将单词的意思模拟出来。
优秀的教师和快速学习课程运用其他许多技巧，我们稍后将会探讨。但对于自学者来说，交互技术现在可以提供巨大的帮助。让我们以两项最复杂的非体力游戏……桥牌和象棋为例，你可以通过玩来学会这两项游戏……特别是在优秀教练的指导之下。
但是桥牌高手和象棋高手不太愿意花上几小时与一个新手玩。因此，现在一些高手与软件编程人员合作，将他们的知识存储进交互式电脑游戏中。这样，你除了和朋友们玩以外，还可以“与电脑玩”。在桥牌游戏中，你可以在屏幕上看到自己的牌，如果你赢了叫牌，你可以看到你伙伴的手出牌。电脑会显示你对手的每一手出牌。每一手出牌结束，你有机会看到所有的牌……检查牌怎样打才是最佳的打法。
在大多数电脑棋类游戏中，你可以选择你的水平等级，从新手到高级；电脑会在相同的等级上与你玩。
12。不要一行行地作记录……画脑图
如果所学的重要内容在用时却又记不起来，那还有何必要去学它？传统的学校教育方法已经过时，全世界数以万计的学生此时此刻正在记笔记，他们一行一行地写字，或者在一些语言中一栏一栏地写。但是大脑不是以那种方式运作的，它不是用清清楚楚一行行或一栏栏的方式存储信息的。大脑是将信息存储在树状的树突上的，它以类型和关联存储信息。因而，你越能用大脑自身的记忆方法工作，你就会学得越容易、越迅速。
因此，不要作记录，而是画脑图。用树状结构和图像再辅以颜色、符号、类型和关联来画脑图。脑图法，是由托尼·布赞发明的一种方法。在他杰出的新著《脑图之书……发散性思维）（TheMindMapBookRadiantThinking）里，有对这种方法很好的介绍。
瑞典出版商英格玛·斯旺特森撰写了《脑图法与记忆》（MindMappingandMemory）一书。在美国，关于类似主题最好的书，是南茜·玛居里斯（NancyMargulies）的《勾画心灵空间》（MappingInnerSpace）。玛居里斯还撰写了一本很好的快速学习方面的书《是的，你能画！》（Yes，YouCanDraw！），并配以一流的录像带。
那些书籍和本书中的一些脑图，展示了实践中所用的一些原则。即使你还不是个画家，画脑图的要点是很简单的：
1。想象你的脑细胞像许多棵树，每一个细胞在其分支上存储相关的信息。
2。现在，在一张自纸上用同样的树形格式排列任何一个题目的要点。
3。在纸的中央，从主题开始……最好用一个符号，然后画出从主题上分散出来的分支。如果你将纽约市进行脑图呈现，就将自由女神像作为中心。如果你在悉尼，就用港口大桥作为中心点。如果是本书中关于大脑的那个章节，就画一个由两部分组成的大脑。
4。对于你想重新回忆的每一要点，通常只用一个词和/或一个符号记录每一分支上的主题。
5。将相关的内容放到同一分支上，每一内容如新的亚分支那样分散开来。
6。对有关题目用不同颜色的铅笔或记号笔。
7。尽可能多地画图画和符号。
8。你完成每一分支后，用不同色彩的框将其框上。
9。有规律地将内容补充到每一张图上。这样，就很容易从概要开始，然后当你在每一学科中学到更多要点时，不断使脑图更加丰富、充实。
13。唤回记忆的简便方法
由于大脑是以类型和关联的方式存储信息的，脑图也以同样的方式将信息记录，因而，就应使用同样的方式唤回记忆。
这里还有一些有关大脑的知识，将会派上用场。你的大脑既有短期记忆，又有长期记忆。这是值得庆幸的。你走到十字路口，交通灯变红，你就停下来；灯变绿，你就行走。你的长期记忆已保存了有关交通灯的规则。但你的短期记忆没有必要记住那数千次遇红灯停下来不走的情形。
你怎样存储并找回你需要长期使用的信息呢？部分地是通过分类和联想。
画脑图，只不过是一种方法。另一种方法，就是运用你所有的智力中心，包括那些涉及节奏、韵律、重复和音乐的智力中心。你没有必要花几个小时进行枯燥的死记硬背。正因为你已经读了这本书、标出了关键语句和小标题并将要点画了脑图，我们建议你一读完本书就做两件事：
1。马上再浏览你标出的要点。
2。再画你的脑图。这也会帮助你以分类和联想的方式将你所学的主要内容连接起来。几乎可以肯定，如果你不熟悉画脑图，你会发现很难用一个词表示一个要点。但试着这样做，这是非常重要的。
然后，就在今天晚上，在你睡觉前不久，放些轻松的音乐，再看一下你的脑图。努力想想你已学的主要内容，尽量将它们形象化。想想各种各样的关联，因为在入睡前几乎出神的状态是学习过程一个重要的部分。
14。学习放松性警觉的艺术
到现在为止，我们概述的大部分内容是属于逻辑性的，是“左脑”活动。但为了利用你右脑和潜意识的惊人力量，高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括，即放松性警觉（relaxedalertness）。这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。
我们已经提到过脑电波。现在让我们来用脑电波。你的大脑像电视台或电台那样，在4个主要频率或电波上运作，我们可以用电子脑电图仪将它们测量到。
如果你当时清醒并十分警觉，或者如果你正在交谈、作报告或正在做一道有关的逻辑题，你的大脑很可能会以13…25周/秒的速度“传送”和“接收”信息。有人将它叫作β波。
但那不是刺激长期记忆的最好状态。你学习的大多数主要信息将被存储进潜意识之中。许多研究人员和教师相信，人们可以通过潜意识很好地学习大量信息。最适于与潜意识的脑电波活动是以8～12周/秒速度进行的，那就是a波。
英国快速学习革新家科林·罗斯说：“这种脑电波以放松和沉思为特征，是你在其中幻想、施展想象力的大脑状态。它是一种放松性警觉状态，能促进灵感、加快资料收集、增强记忆。a波让你进入潜意识，而且由于你的自我形象主要在你的潜意识之中，因而它是进入潜意识唯一有效的途径。”
当你开始更感睡意朦胧时……介于全醒与全睡之间的过渡区域……你的脑电波就变成以4～7周/秒的速度运动，即θ波。
当你完全进入深睡时，你的大脑就以0。5～3周/秒的速度运动，即δ波。你的呼吸深入、心跳放慢、血压和体温下降。
所有这一切对学习和记忆有什么影响呢？美国快速学习先驱泰丽·怀勒·韦伯（TerryWylerWebb）指出，β波……很快的脑电波……“对我们度过白天很有好处，但抑制了我们进入大脑更深层面。在α、θ波类型中可以进入更深的层面，这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征。就是在α、θ波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。”
你怎样取得那种状态呢？数以千计的人通过每天的静心或放松性活动、特别是深呼吸来取得。但是，越来越多的教师确信，几种音乐能更快、更容易地取得这些效果。韦伯指出：“某些类型的音乐节奏有助于放松身体、安抚呼吸、平静β波振颤，并引发极易于进行新信息学习的、舒缓的放松性警觉状态。”
当然，正如电视和电台广告每天证实的那样，当音乐配以文字，许多种音乐能帮助你记住信息内容。但是研究人员现在已经发现，一些巴洛克音乐是快速?