《女人养生最重要的7堂课》第5章

第14节：与卵巢，初相识（2）
成年女性的卵巢重量为5—6克，35—45岁时，卵巢开始逐渐缩小，至绝经期后，卵巢就会缩小到原来体积的1/2—1/3。工作了几十年的卵巢，正式宣告进入了退休阶段。
和女人相伴的三十多年中，卵巢究竟担任了哪些重要工作呢？
首先，当女性进入青春期后，卵巢掌管着女性生理和女性特征，不仅促成女性生殖器官成熟，产生女性的性特征，如乳房隆起、骨盆宽大等，同时，它还产生了卵子并排卵，它是人类生命的发源地。
其次，它肩负着合成和分泌女性激素，包括雌激素和孕激素等的重任。雌激素和孕激素则直接影响着的女性生殖、神经、免疫、骨骼等9大系统400多个组织器官。
所以，卵巢一旦出了问题，就会牵一发而动全身，不但加速女人衰老步伐，继而，也会导致各种健康隐患纷至沓来，比如卵巢囊肿、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、黄体功能不全等，这些病会直接影响新生命的形成，因此，是否拥有健康的卵巢是女人能否顺利当个妈妈的前提。
当女人在某一段时间莫名地出现腰酸、腰疼、尿频、闭经、月经紊乱、白带增多、乏力、背部隐隐胀痛、多毛、肥胖等症状时，可要提高警惕了，有可能是卵巢产生了病变，要及早去专科医院进行检查。
有些女性朋友就要说了，我已经当了妈妈，也没有上述的这些症状，是不是说明我的卵巢特别好呢？那也未必。
卵巢早衰凭肉眼是无法看到的，但你的外在状况却泄露了卵巢的秘密，比如皮肤松弛、缺乏光泽、肤色暗沉、皱纹增多、乳房下垂、皮肤粗糙等等。女性朋友都喜欢暗中和其他女人相比较：为什么她和我年龄相仿，孩子也七八岁了，可看上去依然是一副女儿家的俏模样，气色充盈，容光焕发，而我却是日落西山，肤色暗黄，怎么调，怎么吃也达不到这般效果呢？其实，这里面可能很大程度上是卵巢早衰在作祟。
所以，女性朋友若想青春常驻，延缓衰老，推迟更年期的到来，顺利当个妈妈，不患上那些让人心烦的卵巢类妇科病，就得未雨绸缪，早做打算，趁年纪还轻时做好卵巢的保健和养护工作，使自己永远鲜活，洋溢着蓬勃生命力。所以这里建议，女人从30岁左右开始，就应注重保养卵巢，不要让卵巢提前“下岗”。我们先来做一个测试，看你的卵巢健康状况如何？
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第15节：测试，你的卵巢还好吗（1）
测试，你的卵巢还好吗
从中医角度讲，呵护卵巢，防治早衰，关键是补肝肾，益精血，壮元阳，调脾胃，使气血充盈，卵巢得到滋养，使早衰的卵巢重振生机。因此，我们一定要及早知道卵巢的健康状况。这里我们根据一般临床经验列出了几个方法，供女性朋友自我测试。
月经不调是卵巢功能衰退最早的指征。女性30岁以后，卵巢功能开始衰退，性激素正常周期被打乱，则会造成月经失调。周期不准，超前，落后，无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等。
卵巢功能评分表：用卵巢功能评分表可以自我诊断自己的卵巢功能衰退的程度。
评分计算方法：以下15项的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分。
1。　月经不调：基本分4分
A。　无（0分）；
B。　经常，量少或量多，经期缩短或延长（2分）；
C。　闭经（3分）
2。　失眠：基本分2分
A。　无（0分）；B。　偶尔（1分）；
C。　经常，服安眠药有效（2分）；D。　影响工作、生活（3分）
3。　易激动：基本分2分
A。　程度：无（0分）；B。　偶尔（1分）；
C。　经常，能克制（2分）；D。　经常，不能克制（3分）
4。　感觉障碍：基本分2分
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A。　无（0分）；B。　与天气有关（1分）；
C。　平常有冷、热、痛、麻木感（2分）；D。　冷、热丧失（3分）
5。　皮肤改变：基本分2分
A。　无（0分）；B。　失去光泽、皮肤干燥（1分）；
C。　色斑、皱纹（2分）；D。　皮肤干瘪，黄褐斑（3分）
6。　潮热出汗：基本分4分
A。　程度：无（0分）；B。　＜3次/日（1分）；
C。　3—9次/日（2分）；D。　≥10日（3分）
7。　抑郁及疑心：基本分1分
A。　无（0分）；B。　偶尔（1分）；
C。　经常，能控制（2分）；D。　频繁，难以自我控制（3分）
8。　眩晕：基本分1分
A。　无（0分）；B。　偶尔（1分）；
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第16节：测试，你的卵巢还好吗（2）
C。　经常，不影响生活（2分）；D。　影响日常生活（3分）
9。　疲乏：基本分1分
A。　无（0分）；B。　偶尔（1分）；
C。　上四楼困难（2分）；D。　日常活动受限（3分）
10。　骨关节痛：基本分1分
A。　无（0分）；B。　偶尔（1分）；
C。　经常，不影响功能（2分）；D。　功能障碍（3分）
11。　头痛：基本分1分
A。　无（0分）；B。　偶尔（1分）；
C。　经常，能忍受（2分）；D。　需要治疗（3分）
12。　心悸：基本分1分
A。　无（0分）；B。　偶尔（1分）；
C。　经常，不影响生活（2分）；D。　需要治疗（3分）
13。　皮肤蚁走感：基本分1分
A。　无（0分）；B。　偶尔（1分）；
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C。　经常，能忍受（2分）；D。　需要治疗（3分）
14。　泌尿系感染：基本分2分
A。　无（0分）；B。　＜3次/年（1分）；
C。　＞3次/年（2分）；D。　＞1次/月（3分）
15。　性生活状况：基本分2分
A。　无（0分）；B。　性欲下降（1分）；
C。　性交痛（2分）；D。　性欲丧失（3分）
（如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为：4×1＋2×2＋2×1＝10分。）
评分结果分析
1。　高于8分，卵巢功能开始衰退
2。　高于19分表明卵巢功能衰退严重
3。　31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重
一旦发生卵巢功能衰退现象，必须去正规医院检查，在专业医生的指导下用药，可适当选用六味地黄丸、金匮肾气丸、人参归脾丸等来调养。同时，要劳逸结合，起居有序，平衡膳食，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。精神上应学会放松，避免紧张，保持情绪乐观开朗。若能做到这些，对防治卵巢早衰可起到事半功倍之效，具体的步骤我们将在下节详细讲述。
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第17节：养巢是女人的必修课（1）
养巢是女人的必修课
医学研究早已证实，女人向往的红颜不老和性福生活，相当一部分要由卵巢来决定。若是卵巢早衰，女人的“隐秘花园”里将荒草萋萋，一个个问题犹如一蓬杂草，让女人招架不住，疲于应对。比如皮肤问题、月经失调、妇科问题、身体曲线变形、局部脂肪堆积、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗、乏力忧虑、性冷淡等等。
可以说，卵巢的健康与否关联着女性的整个人生，无论是靓丽容颜、还是夫妻性生活、还是身体健康、生育以及月经等等，显而易见，卵巢的价值不可估量。然而，卵巢的衰老又是无以阻挡的。当卵巢功能衰退时，女性会出现排卵数量减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止的症状。在身体上会表现出乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去了昔日的青春风采。
自古美人最怕迟暮，相信每一个女人都不愿接受自己衰老时的模样，但那却是不可逆转的趋势，我们所能做的，就是尽力