《女人养生最重要的7堂课》第1章

第1节：女“色”—女人的健康晴雨表（1）
第1课气血充盈女人香
身为女人，当然希望拥有娇美容颜，神采焕发，而这一切的基础在于保证体内气血充盈。气是维持生命活力的发动机，血是保证人体运转的营养剂，二者密切配合，才能成为内外兼美的健康女性。也许你还在疑惑为什么肤色不够好？秀发不够有光泽？为什么即使在煦暖春日里，你还手脚冰凉？追根溯源，女人要学会以气血由内而外地滋养自己，才是正道。
女“色”——女人的健康晴雨表
在日常生活里，我们常常习惯用脸色来判断一个人谁健康或不健康，好朋友多日没见，偶然街上遇见了，一方就会不由自主地来一句：“哎呀，好久不见，你这气色可真好呀！”
或者，“哟，怎么回事，脸色这么差，是昨晚没睡好吧？”这样的问候语我们都不陌生。
的确，这习惯话没错，它并不只是经验性的约定俗成，从中医理论上讲这是非常有根据的。中医认为，人的气色好是体内脏腑气血协调的表现，所谓“有诸内，必形于外”。
中医传统诊断方式有“望、闻、问、切”四诊，那其中的“望”，就居四诊之首。望，无非是望神、望色、望形、望舌，尤以望色为重。在学生年代，我们都学过“扁鹊见蔡桓公”那篇课文，说扁鹊一见蔡桓公，就知道他病入膏肓了，这关键在于扁鹊善于“望色”，丰富的临床经验让他对人的脸色已经非常敏感。这也就直接说明了人“色”的重要的诊断意义。它就像一面不会说谎的镜子，每天都忠实地反映着我们的真实健康状况。
对于我们女性来说，脸色更是直接反映女性身体健康程度的晴雨表。由于特有的生理进程，女人的确生来事多，比如月经、胎孕、哺乳、产育以及更年期的综合影响，加上卵巢状况、内分泌等因素的干扰，更容易造成气色上的变化多端，其源头也是变幻莫测的，经常让很有经验的医师也捉摸不透，费尽心思。那么，我们总该有一般的检查标准和办法吧，尤其是基本的自诊，对女性来说是非常重要和必要的，每位女性都应该心里有本个人气色账，有个表格，每天给自己打打钩。
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第2节：女“色”—女人的健康晴雨表（2）
对于女性而言，健康的气色标准应该是：红黄隐显，明润而有光泽。肤色偏白的，应该在净白里透出红晕和光泽；肤色偏黄的，应该在黄中透出金黄光泽，俗称“飞黄”。当然，随着季节、气候的变化或由于饮酒、劳动、情绪或日晒等多方面因素的影响，总会引起脸色发生
临时性改变，也是正常的，称为客色，不必大惊小怪。
不过很令人遗憾，大部分女性的气色都不达标，很多还呈现出中医常说的“病色”状态。什么是病色？中医讲的病色是指青、赤、黄、白、黑这五大色，且各有主病，通俗点说就是脸色青紫、脸色发红、脸色发黄、脸色苍白、脸色发黑，这些让我们讨厌的“病色”脸，会时不时就来偷袭我们的健康，令人防不胜防。这五大恶魔，到底泄露了我们女人哪些身体机密呢？
脸色苍白：一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为，这种情况大多是虚寒症或失血。面色苍白而虚浮，多是气虚；面色苍白而枯槁，多为血虚。呼吸系统状况不佳的脸色也会发白，比如哮喘病患者，就长期脸色发白；久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色苍白，面无血色；有贫血倾向的人，会因为血红素不足而使脸色容易呈现白及萎黄之色；久居室内、不晒太阳的人也会让人有脸如白纸的感觉。
对这种情况，解决之道就不消说了，虚则补之是硬道理。如果没有特别的病症表现，药食同源，食补是最好的办法。脸色苍白的女性平时一定要多补充些坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物，必要的话，就拿一些红枣和枸杞当零食吃也是很不错的方法。
脸色潮红：中医认为，红色多为热症。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。如果满面通红，多是实热；而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。有些女性毛细血管扩张性能差，脸上还会出现红血丝，一丝丝纵横交错，如蜘蛛网般，严重者会连成片状，变成红脸，这种皮肤薄而敏感，情绪激动、温度突然变化时脸色更红。
那么对那种脸色长期像块红布一样的女性，要注意可能有心脏方面的疾病，因为心脏如果无法正常运作，会造成内热分布不均而使得脸色容易潮红，患有狭心症、心肌梗塞的人，或是有这些疾病潜在病因的人，多半拥有一个红扑扑的脸蛋，所以长期面色发红的人，需要特别注意心脏方面的健康问题，需及时去医院检查治疗。如果排除病理性因素，可以涂抹一些具有改善作用的化妆品，如雅漾红血丝修护精华露，来改善面部毛细血管扩张的状况。还要注意坚决杜绝刺激性的食物，同时避免对面部的冷热刺激。
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第3节：女“色”—女人的健康晴雨表（3）
脸色青紫：关于面色青紫的病因，中医认为多为寒症、痛症和肝病。为气血不通、脉络阻滞所致。简单地说，如果血液中的还原血红蛋白（一种没有携带氧气的血红蛋白）增多、皮肤就会呈青紫色，医学上称为发绀发绀：指血液中脱氧血红蛋白增多，致皮肤和黏膜出现弥漫性紫色。，常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，也都会使脸色变为青紫。
这种脸色的人，一般是源于这样几种状况：一是身体疲劳了；或者是压力太大；要不就是营养没跟上，还有一种可能就是患病了，要抓紧去医院检查检查。如果是发绀，表示血液中缺氧，就需要改善你的心肺功能。如是寒症，那就要赶紧“祛寒”，可多吃些牛羊狗肉、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢。寒气一去，身体“暖和”起来，脸色自然不再泛青。当然，配以适当的运动效果会更好！
脸色发黄：作为女人，最讨厌别人叫她“黄脸婆”，也千方百计地避免变成“黄脸婆”。这确实不是一个令人心情舒畅的词，其实“黄脸婆”或者“黄脸公”，就是中医里所说的脸色发黄。中医认为面色发黄多因脾虚而水湿不化，或皮肤缺少气血充养。生活中，得了急性黄疸肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等疾病的人，就会脸色发黄，甚至是蜡黄，主要是因为肝细胞损害，或胆管阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入皮肤组织与黏膜而造成的。还有一些人，在秋冬季，面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色，原因很可能是吃了大量的南瓜、胡萝卜导致了体内胡萝卜素异常增高。
对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄，调整膳食结构、补充营养是头条。要及时纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白低脂的肉类，坚持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露。同时别忘了补脾和化湿，经常吃些薏仁、莲子、龙眼和红豆煲糖水。如果患上先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症，也就是先天性皮肤偏黄，那么就和含胡萝卜素的食物绝缘吧。经常熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素，得彻底改掉这个恶劣的生活习惯。
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第4节：女“色”—女人的健康晴雨表（4）
脸色发黑：脸色发黑和肾脏、内分泌系统有关。肾脏具有过滤的功能，能够调节人体内水分的含量，内分泌系统则调节一些人体色素的代谢，若出现问题，会使一些代谢产物淤积在体内，造成肤色黯黑。一开始会在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢从脸部扩散到全身。中医认为脸色发黑多属寒症，虚症，常见于肾虚和血淤，因此需用补肾药物来治疗。
这种情况的女性，平常要多食用具有护肾利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，它们都含有丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利于提高机体的免疫力。同时，注意调节食物的酸碱性，多摄取碱性的食物更为健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸?