《前进的步伐》第60章

是在愚蠢的浪费时间。把这些时间用来做事业，也许还会发生奇迹，令自己的今后人生从此绚丽多彩。
总之，不管在你心中是如何定义时间和空间的，只要具有积极的时间观念和空间观念，学会在合适的空间里如何合理的安排时间和利用时间，这样，实现梦想的事情就并不会那么遥远了！
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正文　第三章第四节　身体素质训练
（更新时间：2007…7…12　7：48：00 本章字数：11546）
四身体素质训练
──决定你的路能走多远
成功有两大主要素质：一是身体素质；二是心理素质。
健康是个人成功的基础，是事业成功所必需的最宝贵的资本。健康可以创造财富，而财富永远也买不回健康。所以，健康是极其重要的。
如果世上真有灵魂这东西存在，那么人的身体就是它的居所。自己的灵魂支配着自己的身体。身体一旦不存在，灵魂也就没有了归依。身体一旦受损，灵魂就会饱受折磨。灵魂的外在表现就是人的思维、精神和意志，及所有的内心活动。如果说人是一台超级电脑，那么身体就是硬件，心理就是软件，没有硬件就没有地方供软件运行，反之，没有软件，硬件也就只是一堆废物。只有二者和谐统一，才能发挥出应有的功能。在一个人的成功路上，健康的身体是成功的基础，只有它能决定你的成功之路能走多远。所以，这一点一定要引起所有期待成功和已经成功的人足够地、必要地重视。很多时候，这是成功的关键。
假使你已经成功，可是如果生命突然终结，还没来得及享受成果，就烟消云散了，这不是很可叹吗？还有当你奋斗了好一阵子，眼看就要成功了，可是一场病或一件伤心事，牵绊了你，甚至将你多年的努力毁于一旦，付诸东流，其不令人扼腕。
古往今来，无数的仁人志士、伟人名宿，都十分重视自己身体健康的重要性，他们为拥有一个健康的身体的价值下了一个深刻的注脚。健康的身体，是革命的本钱，是成功的基石。
如何才能拥有一个健康的身体和保持健康呢？这主要包括两个方面：一是树立正确的、良好的健康意识；二是树立完善的安全和自我保护意识。
一、树立正确的、良好的健康意识。
一个健康的身体，就必须树立一个正确良好的健康意识，才能拥有和保持健康的身体。因此，就必须明白，是什么原因导致身体不健康呢？
⒈不良习惯
许多人在日常生活中，养成了一系列的不良习惯，这就是导致身体不健康的主要因素。
①不良的饮食习惯。
世界上几乎80％以上的拥有不健康身体的人都拥有一些不良的饮食习惯。
☆挑食和偏食，只喜欢吃合乎自己口味的食品，结果导致营养失衡。
☆饮食无规律，由于现代社会的紧张工作节奏，人们为了做好自己的本职工作，加班加点，在吃饭用餐之间，没有规律的固定时间，致使肠胃功能紊乱。以致患病。
☆暴饮暴食，见到好吃的就多吃，不好吃的就少吃，饱一顿饿一顿的，从而致使消化不良，病由此而生。
☆食物不干净，许多人吃东西都因赶时间，囫囵吞枣、狼吞虎咽，不管食物是否干净，全然不顾，吃饱了事，把吃饭当成一种任务来完成。
②不良嗜好。
☆抽烟，由于烟中所含致癌物质“尼古丁”，长期抽烟，会伤害到人体的肺脏和神经系统。女性长期吸烟还会伤害子宫，最后造成不孕不育症。
☆酗酒，酒精可能麻醉一个人的神经，过量饮酒会伤身，尤其是大脑，甚至引起血管爆裂。
☆吸毒，有的人由于一些原因，被这个魔鬼给缠上了，以致形消骸殒。其中一些人因此倾家荡产、妻离子散、家破人亡。
☆怪癖，就是一些特殊的爱好，而且是违背社会人文道德的习惯。有的人爱收藏为世人唾弃的东西，如男人收藏女性用品等，并对之如痴如狂；或者有一些世人鄙视的、不道德的行为，如偷窥、骚扰等，或者有一些难言之隐似的不良习惯，如手淫等，长期的手淫，伤身伤神。
③不良的卫生习惯。
☆生理卫生习惯，有的人养成了常常上过洗手间不洗手；经常不刷牙和不洗澡，不洗衣服的习惯。这样会导致许多疾病，影响身体健康。
☆环境卫生习惯，在家里，有的人不经常打扫起居室，庭院；在工作时，也不打扫办公室。更养成了随处乱扔垃圾的习惯。这些对人体的健康影响是巨大的。
☆食用卫生习惯，食用的食物和水一定要卫生，这是对身体健康影响最直接、最严重的，常言道：“病从口入“，所以一定要注意自己的饮食卫生。
④懒惰成性。
懒惰不但对身体健康影响巨大，更是一个人实现梦想的大敌。其实，人天生就有惰性思想。但是，懒惰的人就像一堆粪便一样，令人讨厌，谁也不愿意去接近它。懒惰是扼杀一个人潜力的刽子手。
⑤不良生活习惯
许多人为了能积蓄更多的金钱，节衣缩食，省吃俭用。这看是一个良好的道德品质，实为不良生活习惯。节衣、俭用还可以发扬，省吃、缩食就大可不必了，因为这不可取，这会导致身体营养失衡，影响健康。
健康的身体几乎都是靠吃出来的，人必须要吃东西，才能有一个健康的好身体。但是，我也绝不主张铺张浪费，大吃大喝，穷侈奢糜，这些不是好的生活习惯。在这方面，只要能吃饱，吃好，注意营养均衡，能满足身体的需要就可以了。
⒉心理因素
每个人都会有喜怒哀乐等许多情绪。情绪太过，就会影响身体健康。忧郁、伤感的情绪容易让人产生消化不良。脾气暴躁、性急、情绪激动，会导致胃弱，肝病、心脏病，还有高血压。担心、害怕的情绪会使人受到精神刺激，整天恍恍惚惚，以致引起身心虚弱、面容憔悴，萎靡不振，身体免疫力下降，各种疾病多发。过于惊喜，也是不好的情绪，大喜伤脾，容易使人精神失常。
⒊疾病因素
人吃五谷杂粮，哪有不生病的呢？自然界中，存在着无数的病菌，即使一个人怎样防备，也会偶尔的染病，小病影响身体健康，大病威胁生命。
⒋压力因素
几乎每个人的一天，大多数时间都是在忙于工作。在现今的经济时代中，竞争日益激烈，工作压力增大，劳动强度也随之增大，人的身体负荷也随着经常透支，还要承受一定的精神压力。这些都会导致身体健康失衡。
⒌人为因素
人在工作中，社会活动中，都时常与其他的人打交道，难免与人发生磨擦。而且，人都有羡慕别人、嫉妒的弱点，因此，难免会被别人设计、陷害等，从而影响身体健康和安全。
⒍环境因素
在现代的经济社会中，大工业时代的到来，环境污染日益严重。大气和水都是大自然给予人类的最好的饮料和食物，可是很多并不这样想，这是不对的。当大气、水源受到污染，人类的身体健康也相应会受到影响。
了解了这些可以导致身体不健康的因素，就必定会想，如何预防和矫正呢？
⒈改掉不良习惯
吸烟者戒烟，当然这个习惯想改掉，说来挺容易，做来很难的。有很多人都曾发誓戒掉他，可是到最后还是照抽不误。这是为什么呢？这是因为这种习惯的顽固。不过来看看这个故事，相信有助于你改掉这个习惯。
美国石油大亨保罗•；盖蒂曾经是个大烟鬼。烟抽得很凶。有一次，他度假开车经过法国，天降大雨。开了几小时车后，他在一个小城的旅馆过夜。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。
清晨两点多，盖蒂醒来想抽一根烟。打开灯，他自然伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里头却是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，毫无所获。又搜索行李，希望能发现无意中留下的烟。结果还是失望。这时候，旅馆的餐厅、酒吧早关门了，他唯一的希望得到香烟的办法是穿上衣服，走出去，到几条街外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车房里。
越是没有香烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种体验。盖蒂脱下睡衣，穿好了出门的衣服，在伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。他问自己：我这是在干什么？
盖蒂反省，一个所谓的知识分子，而且是相当成功的商人，一个自以为?